Liebe Füchse!
Auf Instagram habe ich euch gefragt, was ihr tut, wenn ihr gerade eine Angst- oder Panikattacke erlebt.
Für mich ist dieses Thema Neuland. Umso schöner, dass ich euch nun die Tipps von anderen Lesern und Leserinnen mitteilen darf!
Vielen dank euch 🙏
Das hilft euch bei Panikattacken:
- Ich bleibe stehen und bewege meine Zehen, um den Boden zu spüren. Dann atme ich langsam ein und aus.
- Mein Akupressur-Ring hilft mir in solchen Situationen sehr.
- Wenn ich eine Panikattacke in grossen Menschanansammlungen habe, zähle ich fünf gelbe, fünf grüne und fünf blaue Dinge. Dies lenkt mich von der Attacke ab und beruhigt mich.
- Je mehr ich mich meinen Angst-Situationen aussetzte, desto besser kann ich damit umgehen.
- Ich koche mir einen Tee und trinke ihn.
- Mir half es, meine Panikattacken zu akzeptieren.
- Gewisse Düfte helfen mir. Darum habe ich immer einen Riechstift dabei.
- Ich mache mir bewusst, dass die Panik vorübergehen wird.
- Richtig scharfe Kaugummis kauen.
- Inzwischen weiss ich, dass die Uhr weiter tickt und nicht stehen bleibt – auch wenn es sich manchmal so anfühlt. Das hilft mir.
- Mir hilft es, wenn ich Igelbälle knete.
- Eine heisse Dusche oder ein Bad erden mich wieder.
- Wichtig ist mir, dass ich nach der Angstattacke stolz auf mich bin, diese Situation gemeistert zu haben!
Du hast noch andere Tipps & Tricks?
Dann freuen wir uns auf deine Ergänzungen in der Kommentarspalte!
Herzlichst
Remo🦊
Dieses Video inspirierte mich zum heutigen Artikel:
DER VOLPE 